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【禁煙】挫折した人へ。禁煙成功できる3つのコツ。

こんにちは！

美容室PEACE HAKATA（ピース博多）

店長深見憲太です。

わたくしkentaman®は、3年ほど前に完全にタバコ辞めるのに成功しました。

辞める前は、17年ぐらいずっと吸い続けていました。

ご存知の通り職業とタバコの相性は最悪で、【接客業】なのにも関わらず、上司からタバコ臭いとか言われながらも全然やめきらず吸い続けて来た筋金入りの喫煙者でした。

タバコ辞めるとか1mmも考えた事がなかったんですが僕が禁煙するきっかけは、

・子供が産まれる
・確定申告等でお金の流れを把握した上でタバコ税を収める事がとても無駄
・iQOS本体が壊れた

~~個人事業主のため確定申告します。~~
タバコ吸いながら、
ふわっと確定申告で時間かかりながら提出してるのに無駄な税金追加で払ってるなーっとか思いながらもその気持ちに蓋をして吸い続ける日々。

禁煙しようと最後に背中を押したのはiQOS本体が壊れた瞬間でした。
~~子供が出来た瞬間じゃないんかい（笑）~~

「このiQOSの本体を買い替えて(1万ぐらいら？)この1万を払って生涯何百万も払うのアホらしい」無駄金過ぎる。

このきっかけを元に禁煙を始めました。

そんな僕が【禁煙】を成功させた3つコツがあります。

【禁煙】を挫折してしまう方の役に立てればと思い筆を走らせてます。

禁煙をするに当たり、まず何故【禁煙】したいのか？？を明確に持って置いてください。

禁煙のその先を考えて居ないと禁煙はそもそも成功しません。

【禁煙】する理由がない方は、多分辞められないので禁煙を諦めた方がいいです。

禁煙の3つのコツ・禁煙のメリットを調べる
・【やめた】瞬間から1本も吸わない
・喫煙できる環境を排除する

禁煙のメリットを調べる

禁煙のメリット・時間の節約になる
・お金の節約になる
・ストレスが無くなる
・健康になる
・タバコ分の所得が上がる

時間の節約になる

タバコ1本吸うのでも5分～10分程かかると思います。

1日1箱と仮定して(間をとって1本8分として)160分です。2時間40分

1日24時間のうち3時間弱の時間をタバコに費やしているという事です。

10日間続けたら丸一日以上はタバコを吸いっぱなしの日があるということですね。

タバコを吸ってる時間だけでもこんなに無駄な時間を使ってるという事です。

タバコを吸うという事は、タバコを吸う場所を探す時間もあります。

このご時世タバコを吸う場所を探すのだけでも一苦労です。

その時間まで入れると一体一日にタバコのために何時間費やしているいるのでしょうか？？？

お金の節約

1日1箱￥500(以上のものがほとんど)になってきましたが、

単純計算で、1ヶ月1万5千円-(税平均5280円)

1年で18万円(税158.400円)

3年で54万円(税475.200円)

単純に、辞めれば自然とこれだけお金が浮きます。

ストレスが無くなる

喫煙しているとタバコ吸えない事がストレスなんですが、

タバコ吸わない人からしたらそもそもそんなストレスが存在しないんです。

吸えないとか吸えるとかそんな概念で生活してないので、単純に脳みそのギガ数を他に使えるのもひとつのメリットになります。
~~やめてしまったほうがストレス減りました~~

健康になる

健康になるのを体感するのはちょっと時間がかかると思われます。

タバコは【百害あって一利なし】なのでやめても問題もありません。

タバコ分所得が上がる

低所得者に高い喫煙率＝２００万円以下、３人に１人超

タバコの時間を働く時間に変えて、タバコ分のお金が浮くとしたのなら、所得は勝手に上がります。

しかもストレスも無くなる。吸い続けてて悪い事はあっても、タバコをやめて悪いことはひとつもありません。
~~臭いも出ますしね。~~

【タバコをやめた】瞬間から1本も吸わない

めちゃくちゃシンプルなマインドなんですが禁煙の1番の方法は、
やめたと決めた瞬間から1本も吸わない。ようにすれば禁煙は成功するんです。

「当たり前のことを言うな」と思うかもしれませんが、

タバコを吸ってない人の基本概念は【タバコ吸いたい】という意識がないんです。

ということは、タバコを辞めるということは、タバコを吸いたいという概念を無くすということなのです。

吸いたいと思う事が禁煙には必要ないという事です。

喫煙できる環境を排除する

タバコ吸ってる人あるあると思うのですが、
映画館や会議中やライブの最中とか、喫煙者でも長時間タバコ吸えない環境ってありますよね？？

そんな時に禁断症状が出て暴れ出す人なんて居ないですよね？？？

タバコ吸えないからといって幻覚見えたり震えたりしないですよね？

タバコの依存なんてそんなもんなんですよ。

我慢しようと思えば簡単に我慢ができるんです。

という事は別に吸わずに、生きていけるんです。

現に20年は吸わずに生きてこれてるんです。
~~法律になぞってお話をすすめますね（笑）~~

20歳になってタバコ吸って、吸わないといけないと思ってるのは喫煙者本人だけなんです。

ただ単に習慣の一部
になってしまってるだけなんです。

朝起きて歯を磨くレベルでタバコを吸ってしまってるんです。

禁煙のために四六時中【禁煙】と戦う必要がなくて、自分の生活リズムの中で吸いたくなるタイミングをまず見つけましょう。

・朝起きてすぐ
・食後すぐ
・運転中
・ちょっとの休憩etc…。

そのタイミングの時に手の届くところにタバコを置いとかないようにしましょう。

習慣とは無意識に行動してしまう事です。

無意識に吸ってしまったら元も子もないのでそのタイミングにタバコが無いように準備しておきましょう。

禁煙とは、自分の習慣との戦いなのでまずは自分がなぜ吸いたいのか？？を見つめるといいかもしれません。

辞めた方がいいと思いながら吸ってる人がほとんどなのがタバコです。

もう1度言いますが、20年は吸わずに生活出来ていて20年経ったら吸わないと生きていけないという事はありません。

そもそも生きていく上で必要のない物がタバコです。

禁煙セラピーとか実際無しでい辞めれます。重要なのは、吸いたいタイミングにタバコを無くしておくことです。

僕の禁煙のベースの考えはこの本になります。