2週間で【－5キロ】運動せずにダイエットできた方法

こんにちは！

美容室PEACE HAKATA（ピース博多）


店長深見憲太です。

ここ2週間のKentaman®の体重の推移です。





78.1kg→→→73.6kg
約－5kg達成しました。
運動とか一切してません。
ストレッチぐらい。


このダイエット方法は、逆にやる事減らすダイエット方法です。
今のところまだ途中経過なので今後さらにレポしていきますね。

オートファジーを利用したダイエット

聞きなれない横文字を並べましたがどんなダイエットかと言うと
1日のうちに16時間、食べ物を食べない空腹時間を作る


という、【やる事】を減らすダイエット方法。


減量目的もあるのですが体の健康面からみてもとても良い方法のようです。


最近話題のこちらの本にも紹介してあります。

オートファジーが生物の生存に極めて重要な役割を果たしていること、そして、多くの病気と密接に関係していることがわかってきたからです。


オートファジーの「オート」は「自己」で、ファジーは「食べる」（どちらもギリシャ語）。


ごくごく簡単に言うと、細胞の中の余計なものを細胞自体が取り除くシステムです。
不思議なことに、小さな掃除機のような器官が突然現れ、細胞の中を掃除する！　
そう、まさに突然、何もないところから掃除機が現れるんですよ。


オートファジーがすごいのは、集めた“ゴミ”からたんぱく質の材料を作り出すところです。


成人男性は１日に約200gのたんぱく質を合成しているのですが、体内に取り入れるたんぱく質の量は60~80gしかありません。


その差は、オートファジーが補っているんです。


大阪大学医学部　教授　吉森　保

16時間の空腹時間を作ることにより、自分の古い細胞を栄養に変えてくれるという仕組みです。


古い細胞が無くなるので、健康面にもとても良いといいます。

僕が実行している方法

・1日１食（夜のみ）
・朝スムージー
・お腹すいたら無塩ナッツ
・ご飯の予定（外食）ある時はやらない

という結構ゆるゆるでやってます。



実は、ブログにする気もなんもなかったんですが、
2週間で－5kgの効果が出たのでせっかくならシェアハピしとこうと思って書いてます。


運動と絡めるとめちゃくちゃ良いみたいなので、運動できる方は一緒にやると良いと思います。


僕のやり方の場合だと１食で栄養をしっかり摂るのがめちゃくちゃ大変なので、ご飯の偏りが出ないように、注意が必要です。


ちなみに僕はレゾインナーを摂取してミネラル補給してます。

看護師のお客様からも大絶賛

インスタのストーリーズにチョロっと載せた所オートファジーに詳しい看護師のお客様に大絶賛して頂きました。


・健康面にもよく
・ダイエットもできる
・やる事少なくなる
今のところオートファジーをやってみて感じたことです。
昼ごはん代も浮きますね笑


まだ2週間しかやってないので今後続けてまたレポートします。
目指せ6○kg






1ヶ月後のレポート




最後までお付き合い頂きありがとうございます。

麻炭も一緒に摂取してます


美容室/PEACE HAKATA（ピース博多）
店長深見憲太でした。

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