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Vol.2| 1ヶ月で【－7キロ】運動せずにダイエットできた方法|オートファジー

こんにちは！

美容室PEACE HAKATA（ピース博多）

店長深見憲太です。

前回の検証記事（オートファジーダイエット）

髪質改善/クロスパーマ/ヘアケア特化 ▹【深見憲太/ kentaman®︎ 】福岡・博多美容師

2021.03.10

Vol.1 | 2週間で【－5キロ】運動せずにダイエットできた方法|オートファジー

https://kentaman.com/?p=5765

そこからさらに2週間がたち、

オートファジー通算30日、1ヶ月が経過しました。

ちなみにオートファジーとは？

【オートファジーとは？】
簡単に説明をすると、
1日16時間断食。
24時間のうちにご飯食べれる時間を8時間に限定するという方法
僕の場合は、1日１食。
晩御飯のみ
昼の空腹時はナッツでやり過ごしてる。
— kentaman® (@kentaman__jp) March 20, 2021

参考図書

髪質改善/クロスパーマ/ヘアケア特化 ▹【深見憲太/ kentaman®︎ 】福岡・博多美容師

2021.08.08

【空腹こそ最強のクスリ】| 医学博士青木厚 /【#4】Kentaman®推し本

https://kentaman.com/?p=6854

１ヶ月の体重の推移

~~いつも晩御飯ご飯後に計ってます笑~~

オートファジー生活を続けてから１ヶ月
－7キロ

いよいよ憧れの60㌔台に突入しそうです。

－7㌔いくとさすがに周りからも

「痩せましたね」ってかなり言って貰えますね。

僕の場合

1日１食で、晩御飯のみガッツリたべてます。

お昼のお腹好きそうな時は、ロカボナッツを食べてます。
~~ナッツは別腹だそうです。いくら食べてもええでとの事。~~

条件:無塩の素焼きナッツに限る。

朝ごはん・昼ごはんと置き換えになるから、コスパもかなり良いです。
~~痩せるしお金も使わんくなるし良い事だらけ~~

ナッツのオススメポイント

・メタボ、高血圧予防
・善玉と悪玉のコレステロールのバランスを改善
・体重の増加と心血管疾患のリスクを抑制
・ナッツ類はガン予防効果

保健指導リソースガイド

2 Users

22 Pockets
ナッツを毎日食べると健康増進の効果を得られる　がんリスクも低下 | ニュース | ...
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2015/004399.php

オートファジーとの相性もめちゃめちゃ良いです。

僕が常備ナッツしてるのは↓↓↓

リンク

1日16時間断食はキツくないのか？？

始めた2～3日ぐらいは、「なんか食べたいかも」って思ったけど、禁煙した時よりもかなり余裕です。
~~禁煙の方が過酷だった気がします。~~

僕の体感的には、

・頭が冴えてる
・身体が軽い
・朝の目覚めが良い
・集中力がでる
・ご飯食べた後の眠たくなるやつとかがない
・ご飯の時間がないから時間ができる

など体感できてます。

1日3食は刷り込まれてるだけ

1日3食、食べなきゃ行けない理由がそもそもないのです。

3食、食べなきゃ死ぬんだったら分かるのですがそもそも3食も必要ないのではと思ってます。

狩りをしていた時代で3食、食べれることの方が稀なはずです。
それでも人間は命を繋いでいるということは、そもそも3食食べる必要がないのだと思ってます。
~~個人的な見解ですが~~