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Vol.2| 1ヶ月で【－7キロ】運動せずにダイエットできた方法|オートファジー

こんにちは！

美容室PEACE HAKATA（ピース博多）

店長深見憲太です。

前回の検証記事（オートファジーダイエット）

髪質改善/クロスパーマ/ヘアケア特化 ▹【深見憲太/ kentaman®︎ 】福岡・博多美容師

2021.03.10

Vol.1 | 2週間で【－5キロ】運動せずにダイエットできた方法|オートファジー

https://kentaman.com/?p=5765

2週間で【－5キロ】運動せずにダイエットできた方法こんにちは！美容室PEACE HAKATA（ピース博多）店長深見憲太です。ここ2週間のKentaman®の体重の推移です。78.1kg→→→73.6kg約－5kg達成しました。運動とか一切してません。ストレッチぐらい。このダイエット方法は、逆にやる事減らすダイエット方法です。今のところまだ途中経過なので今後さらにレポしていきますね。オートファジーを利用したダイエット聞きなれない横文字を並べましたがどんなダイエットかと言うと1日のうちに16時間、食べ物を食べない空腹時間を作るという、【やる...

そこからさらに2週間がたち、

オートファジー通算30日、1ヶ月が経過しました。

ちなみにオートファジーとは？

【オートファジーとは？】
簡単に説明をすると、
1日16時間断食。
24時間のうちにご飯食べれる時間を8時間に限定するという方法
僕の場合は、1日１食。
晩御飯のみ
昼の空腹時はナッツでやり過ごしてる。
— kentaman® (@kentaman__jp) March 20, 2021

参考図書

髪質改善/クロスパーマ/ヘアケア特化 ▹【深見憲太/ kentaman®︎ 】福岡・博多美容師

2021.08.08

【空腹こそ最強のクスリ】| 医学博士青木厚 /【#4】Kentaman®推し本

https://kentaman.com/?p=6854

【空腹こそ最強のクスリ】| 医学博士青木厚 /【#4】Kentaman®推し本こんにちは！美容室PEACE HAKATA（ピース博多）店長深見憲太です。【空腹こそ最強のクスリ】オリラジの中田敦彦さんやメンタリストDAIGOさんがめちゃくちゃオススメしている話題の書籍。知ってるor小耳に挟んだことあるって方多いんじゃないですか？？？知らない…。って方今知れた事は今後の人生の寿命を左右するかもしれません。僕自身この食生活を体験してみたのですが、ハッキリ言っておきます。 97.8％チャレンジして実感して欲しい。特に自分の子供・家族には...

１ヶ月の体重の推移

~~いつも晩御飯ご飯後に計ってます笑~~

オートファジー生活を続けてから１ヶ月
－7キロ

いよいよ憧れの60㌔台に突入しそうです。

－7㌔いくとさすがに周りからも

「痩せましたね」ってかなり言って貰えますね。

僕の場合

1日１食で、晩御飯のみガッツリたべてます。

お昼のお腹好きそうな時は、ロカボナッツを食べてます。
~~ナッツは別腹だそうです。いくら食べてもええでとの事。~~

条件:無塩の素焼きナッツに限る。

朝ごはん・昼ごはんと置き換えになるから、コスパもかなり良いです。
~~痩せるしお金も使わんくなるし良い事だらけ~~

ナッツのオススメポイント

・メタボ、高血圧予防
・善玉と悪玉のコレステロールのバランスを改善
・体重の増加と心血管疾患のリスクを抑制
・ナッツ類はガン予防効果

保健指導リソースガイド

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22 Pockets
ナッツを毎日食べると健康増進の効果を得られる　がんリスクも低下 | ニュース | ...
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2015/004399.php
　アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ピスタチオなど、日本人にも身近な食材として親しまれているナッツは、健康的な食品として注目されている。最近の研究で、ナッツが心筋梗塞などの心疾患やメタボリックシンドロームの改善に役立ち、がんを予

オートファジーとの相性もめちゃめちゃ良いです。

僕が常備ナッツしてるのは↓↓↓

リンク

1日16時間断食はキツくないのか？？

始めた2～3日ぐらいは、「なんか食べたいかも」って思ったけど、禁煙した時よりもかなり余裕です。
~~禁煙の方が過酷だった気がします。~~

僕の体感的には、

・頭が冴えてる
・身体が軽い
・朝の目覚めが良い
・集中力がでる
・ご飯食べた後の眠たくなるやつとかがない
・ご飯の時間がないから時間ができる

など体感できてます。

1日3食は刷り込まれてるだけ

1日3食、食べなきゃ行けない理由がそもそもないのです。

3食、食べなきゃ死ぬんだったら分かるのですがそもそも3食も必要ないのではと思ってます。

狩りをしていた時代で3食、食べれることの方が稀なはずです。
それでも人間は命を繋いでいるということは、そもそも3食食べる必要がないのだと思ってます。
~~個人的な見解ですが~~

オートファジー検証している人の声

https://twitter.com/lilalilaliar/status/1370772694006915076?s=21

3/15（月）
【オートファジー46日目】🌍
家族の調子も改善傾向🌷
妻が動けなくなるのは
こんなに大変な生活になるんだなと
改めて実感🥺
家族が健康でいられるのは
この上ない幸せです🌈✨
体重　　58.3kg
体脂肪　21.7
筋肉量　34.6
代謝量　1430
BMI 　21.5
— Pちゃん@〜アラフォー筋トレ再開（2021.8.9〜）💪 (@P_chan_kaizou) March 14, 2021

https://twitter.com/konoyowakkm/status/1373206624429514756?s=21

オートファジー生活45日目！
夜飯にカツ丼食べて運動後に水ガブ飲みした後でも78キロ超えないくらいになってきた！
体脂肪率も初めて19%を下回った😇 pic.twitter.com/FhlKaUeocb
— けじぇろぐ@オートファジー生活中 (@kejelog) March 15, 2021

https://twitter.com/martha_lifelog/status/1372036863389618176?s=21

オートファジーなるものに挑戦してて今日５日目。簡単に言うと16時間断食。
これがびっくり、朝起きた瞬間からパフェやカツ丼が食べたいと思っていた私が空腹を感じなくなって朝は目覚めがいいし肌も少しずつ良くなってる。
今日のお昼は沢庵の味噌タルタルチキン南蛮。沢庵食べれるようになったの🥺 pic.twitter.com/Z175GhPoI8
— サラ (@sara_coromochi) March 20, 2021

おはようございます！😊
オートファジー中の岩盤浴は体に負担かかり過ぎたんだろうか？
…風邪を引いてしまったぁ😅
熱はないけど、
喉の痛み、鼻水、頭痛がすごい💦#16時間断食 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/somG1UJ8jY
— うめ💣148cm(土日低浮上) (@ongyaaaaa31) March 14, 2021