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【Vol.16】男目線のモテ女・非モテ女/モテる女の体型管理

こんにちは！
美容室PEACE HAKATA（ピース博多）

店長深見憲太です。

モテる女性は体型維持が上手な人が多いです。

5万円の服買うよりも5㌔痩せた方が洋服は似合う

とかいう言葉なんかもあります。

こちらで取り上げたように、

髪質改善/クロスパーマ/ヘアケア特化 ▹【深見憲太/ kentaman®︎ 】福岡・博多美容師

2020.05.16

【Vol.4】男性から見たモテる女性。モテない女性。④～外見・見た目～

https://kentaman.com/?p=4072

男性の評価基準の上位に来るのが
外見（見た目）です。

外見の主なポイント

・ヘアスタイル

・服装

・姿勢

・体型

このポイントの総評であなたの外見

【女性像】・【雰囲気】

が決まります。

今回は、外見の主なポイントの体型にフォーカスして解説していきます。
~~ちょっと心臓に圧を感じる人は、薄目で読み進めてください。もしくはほんとに痩せようと決心した時にこの先を読んでください。~~

インスタのあの子が細いわけ

インスタで、よく見る極細みたいな子が甘いものとかUpしてるのに細い理由があるんです。
~~全員がそうだとは限りませんが~~

ヘアモデルお願いしたり、講習モデルで遠方に同行してもらった時に思ったのですが
~~モデルお願いするぐらいなので細い子が多いわけですが~~

僕の体感の話ですが、ちょっとふくよかな子と細い子を比べて、【食べすぎた】の基準が全然違うように感じております。
~~ふくよかな子は、食べてる…。しかもふくよかになりそうな食べ物を…。~~

細い子は、そもそも食が細い子が多い。
~~ちゃんと理由があるので心臓に圧を感じた方は、目を細めて進んでくださいね。~~

体型管理の基本の”き”

基礎代謝というのはご存知ですか？？？

基礎代謝

（きそたいしゃ、英: Basal metabolic rate BMR）とは、

覚醒状態の生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動における必要最低限のエネルギーのことである。

相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、1日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー（kcal）とされている。

参照:Wikipedia

下のリンクより【基礎代謝】調べれます。

高精度計算サイト

基礎代謝量

https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

基礎代謝＝起床してから生活しているだけで消費しているカロリーです。

単純計算で、この基礎代謝よりも食べ物のカロリーを取らないだけで【体重】はおちます。
~~そんな簡単な話ならもうとっくに痩せてるし…。って気持ち分かります。~~

無茶なダイエットはする必要無し

無理に一気にダイエットしようとしても、
続かないしすぐリバウンドするのが目に見えてます。
一日5分でも無理しないで続けれる方法を身につける事をオススメしてます。

ダイエット＆体型管理のポイントは、
習慣です。
~~僕はタバコを辞めたのですが、タバコの禁煙にすごく近いものを感じました。~~

これは効くであろうダイエット方法をご紹介します。

体幹コアウォーキング

パリコレのモデルウォーキングのプロデュースなど手がける【今村大祐】さんの本。

正しく歩く姿勢を身につけて自然と痩せやすい体型にする。

正しい歩き方をすると痩せる本
ですね。
~~僕のセット面にも常備してるので、気になる方は読んで見てください。リンクも貼っておきます。~~

【姿勢と体型と体重】に効果のある方法になります。

リンク

オートファジーダイエット

人気YouTube
【中田敦彦のYouTube大学】でも紹介された方法です。
ただいま僕が実践中です。
2週間で【－5キロ】減りました。

一日のうちに16時間ものを食べない時間を作るというダイエット法です。

空腹時間を作ることで、身体の古い細胞を栄養に変換して腸内の善玉菌を増やすという方法。

体調も整って健康にも良いので今のところオススメです。

【体重×腸活】といった内容です。

髪質改善/クロスパーマ/ヘアケア特化 ▹【深見憲太/ kentaman®︎ 】福岡・博多美容師

2021.03.10

Vol.1 | 2週間で【－5キロ】運動せずにダイエットできた方法|オートファジー

https://kentaman.com/?p=5765

髪質改善/クロスパーマ/ヘアケア特化 ▹【深見憲太/ kentaman®︎ 】福岡・博多美容師

2021.03.20

Vol.2| 1ヶ月で【－7キロ】運動せずにダイエットできた方法|オートファジー

https://kentaman.com/?p=5867

パーソナル○○もおすすめです。

ファスティング

腸活繋がりでファスティングも指導付きであるのでこれもオススメです。
~~ファスティングを知らない方のために~~

ファスティング
ファスティングとは、日本語で言うと「断食」のことです。
昔から人間は「断食療法」「修行の一環」として断食を行ってきました。

現代では、断食の目的が変わってきて
・体質改善
・デトックス
・美容
・ダイエット
を目的に行われることが多いです。
参照:笹村望の「美腸と食」

腸活などは、超絶信頼を置いてる【のぞみ先生】を推しております。

lit.link(リットリンク)

笹村望（腸活管理栄養士) lit.link(リットリンク)

https://lit.link/hayaon

~~信頼できる人しか紹介しませんので悪しからず~~

パーソナルトレーニング

僕も一時期やってた時あったのですが、

体重を落とすだけでなくナイスボディを目指す方は、筋トレは必須項目です。

ただ24時間のジムに行って自分で筋トレよりも、パーソナルで無駄なく筋トレした方がナイスボディへ近道です。
~~少しコストは高くなりますが確実です。~~