日常の老ける行動【5選】

こんにちは！
美容室PEACE HAKATA（ピース博多）

店長深見憲太です。

今回は老ける行動(習慣)【5選】という事で

これをすると老ける習慣を紐解いていきます。

これをすると老ける【5選】
①食生活を気にせずに油っこい食事が多い
②運動をしない
③ストレスの大きい環境に身を置く
④身だしなみを気にしない
⑤愚痴や陰口を言う

この習慣は老けます。

老ける＝酸化する

まず老けるとは、なんなのかという所から

老化＝酸化です。

食べ物やお水が酸化すると腐ります。

鉄が酸化すると錆びます。

人間が酸化すると老けます。
~~目が酸化すると視力が落ちるし、脳が酸化するとアルツハイマーになります。~~

老化＝酸化という大前提は覚えておいてください。

①食生活を気にせずに油っこい食事が多い

要注意・コンビニご飯が多い
・お菓子をよく食べる
・ファーストフードをよく食べる
・油っこい食べ物が多い

身体は、口にするものから作られます。

その中でも油っこい食事が、老化しやすいんです。
~~ちなみに食品添加物とかも油だったりもします…。~~

油って酸化しやすいんですよ。
~~良質な油と称されるものが抗酸化作用があるのはそのためです。~~

油分は腸内で消化されにくく、腸内に残り腸内で酸化します。

酸化してしまった物が腸内にあると言うことは腸内環境が悪くなります。

身体の中で
腸は第二の脳と呼ばれるほど重要な器官なので食生活は老化と密接に結びついてるのです。

腸内環境により性格が変わるとまで言われてます。

貴女の食生活はどうですか？？？

ちなみに僕の実践してる食生活整える方法を載せておきます。
【メンタリストDaiGoもおすすめのプチ断食】

運動をしない

ついつい運動しなくても生活できるし後回しにしがちですよね。

運動しなくても生活できるのは確かです。

運動をしない事でのデメリットはかなり大きいですよね。

運動をしないと起こること・健康減退
・体力低下
・睡眠の質が悪い
・ストレス溜まる
・体型の乱れ
・筋力が落ち動きが衰える
・脳の働きが悪くなる

このワードだけでもかなり不健康なイメージになりますね笑

将来の自分のために1日4分運動するだけで5年後も若さを手に入れられるとしたらどうですか？？？

筋力増強するような強度高めな筋トレとか、有酸素で長時間走ってなどキツすぎる運動をせずとも

毎日の1日4分の運動で老化も防げて、5年後の自分が若々しくいられるのに魅力を感じませんか？？？

1日4分のおすすめ運動方法がこれです。

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③ストレスの大きい環境に身を置く

【5選】のなかでも1番老けるのはこれです。

何故【ストレス】が1番老けるのか？？

その原因は、ストレスにより体内で1番活性酸素が生成されるからです。

活性酸素の中でも1番害をなすヒドロキシラジカルが発生します。

ヒドロキシラジカル過酸化水素と体内の鉄などの金属イオンが反応した際に発生します。
このヒドロキシラジカルは、最も酸化力が強い活性酸素です。
それだけにガンをはじめとする生活習慣病、老化の引き金となる率が高いといわれています。
参照:すこやかネット

あらゆる病気の原因にもなるので、ストレスを溜めない様にすることが大事です。

ストレス解消に運動が効いたり、ストレスのせいで食生活が乱れたり。5選が連動してくるので、注意が必要です。

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身だしなみを気にしない

見た目を気にしなくなると、自分の姿を鏡で見た時に潜在意識で自分が老けていると認識してしまいます。

自分の意識に、刷り込まれてしまうと老けた自分の姿が当たり前になってしまいます。

人間の潜在意識というのは、厄介なもので刷り込まれた意識を払拭するまでかなりの努力が必要となります。

女性は特に自分がキレイになったと実感できた時にオキシトシン(幸せホルモン)が分泌されます。

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愚痴や陰口を言う

愚痴や陰口が多い人というのは、一見ストレス発散してるように見えるのですが実は自分の中で増幅させて【言っている自分】嫌になるそうです。

精神科医の樺沢紫苑氏も仰ってるのですが

ある研究によると、
「悪口が多い人は、そうでない人より５歳寿命が短い」
というデータがあります。
個人的な経験でいうと、
悪口や批判の多い患者さんは、明らかに病気の治りが悪いです。
私は、悪口は絶対にやめた方がいいと思っています。
— 精神科医・樺沢紫苑｜「読書脳」8/30発売！ (@kabasawa) November 28, 2019