Vol.3| 2ヶ月で【－8キロ】運動せずにダイエットできた方法|オートファジー

こんにちは！
美容室PEACE HAKATA（ピース博多）


店長深見憲太です。

オートファジーダイエット初めて2ヶ月程経過しました。

オートファジーダイエットとは？ 1日16時間断食。
寝てる時間も合わせて1日に16時間何も食べない時間を作る。


1日24時間のうちにご飯食べれる時間を8時間に限定するという方法。


例えば【12時～20時】の間はなんでも好きな物を食べてOK。
というダイエット方法。

詳しくはこちらから
オートファジーダイエット初めて2ヶ月で今のところ


MAX 78.10kg→70.60kg







までじわじわ落ちてきました。


2ヶ月もすると16時間の空腹時間を作るのは、慣れて特に何も感じなくなります。

僕のマイルール ・朝スムージーのみ
・晩御飯のみ1日１食
・昼の繋ぎは無塩ナッツ
・会食などの時はやらない

という非常にゆるゆるに、取り組んでいるます。

オートファジーともに、【田中みな実】推し、水2L美容法も一緒にやってます。

2ヶ月で体感したオートファジーダイエットのメリット

オートファジーダイエット2ヶ月でかなりのメリットを体感しました。

・体重減る
・肌荒れが治った
・日中の集中力が段違いにUp
・ご飯食べる時間分時間が浮く
・身体が軽い
・頭が冴える
・１食のご飯がめちゃくちゃ美味しい
・下っ腹が減ってきた

僕が体感で感じるのでもこんなにあります。


お客さんからもめちゃくちゃ「痩せましたね」って言ってもらいます。
とても嬉しい




体重と体型だけではなくオートファジーは健康面にもすごく有効です。

オートファジーが及ぼす体内メリット

オートファジーが生物の生存に極めて重要な役割を果たしていること、そして、多くの病気と密接に関係していることがわかってきたからです。


オートファジーの「オート」は「自己」で、ファジーは「食べる」（どちらもギリシャ語）。


ごくごく簡単に言うと、細胞の中の余計なものを細胞自体が取り除くシステムです。
不思議なことに、小さな掃除機のような器官が突然現れ、細胞の中を掃除する！　
そう、まさに突然、何もないところから掃除機が現れるんですよ。


オートファジーがすごいのは、集めた“ゴミ”からたんぱく質の材料を作り出すところです。


成人男性は１日に約200gのたんぱく質を合成しているのですが、体内に取り入れるたんぱく質の量は60~80gしかありません。


その差は、オートファジーが補っているんです。


大阪大学医学部　教授　吉森　保

オートファジーとミトコンドリアもかなり密接に関わりがあります。

ミトコンドリアとは？

ミトコンドリアが増えるほどカラダは元気になる、「極端に言えば、病気とは『ミトコンドリアが足りなくなった状態』のことをいいます。


身体には悪くなったところを治す力がもともと備わっていますが、治すためにはエネルギーが必要。


エネルギーが十分にあれば、すなわちミトコンドリアが十分にあれば、病気になっても必ず健康になることができるのです
参照:【日本医科大学教授太田成男氏】体内のミトコンドリアを増やして元気になるための3つの方法

オートファジーをする事でミトコンドリアが活性化します。なので免疫力とかも相乗効果でUoするのです。

栄養バランスが重要。

どうしても、ナッツと1食だけでは、栄養バランスを摂るのが難しいくなるので
僕は【ケイ素/Theory-M】を摂るようにしてます。
色々サプリ摂るのもめんどくさいのでこれ一つでかなりカバーできます。


ご存知の通り手間がかかりすぎる事が好きではないので、いかに僕のテーマでもある手数を減らして効果を出すかを大事にしてるので、


その中で厳選したアイテムなのでかなりおすすめです。


開始2週間のレポ

開始1ヶ月のレポ

体重の落ち具合は、ゆっくりになって来たけど、見た目の変化は1番大きいです。


また1ヶ月後にレポをまとめますね。
お楽しみに！！

参考文献

最後までお付き合い頂きありがとうございます。


美容室/PEACE HAKATA（ピース博多）
店長深見憲太でした。

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